bary jak

[...] Rex 21:12:43 a pozniej mi mowisz ze suwnica? Andrzejus Rex 21:12:55 jest jakims problemem?? Andrzejus Rex 21:13:05 z choinki zes sie urwal? Andrzejus Rex 21:13:24 pon: bary, bicepsy Andrzejus Rex 21:13:32 wtorek ; nogi 828 21:13:43 mistrzu to ja napisze plan i tobie wkleje do oceny na gg oki Andrzejus Rex 21:13:45 czwatrek: klata, triceps [...]

[...] o silce też nie zamierzałem ćwiczyć nóg. Ani pleców:) Sporo początkujących Januszy( do którego grona i ja się zaliczam) tak na początku widzi teningi na silce: klata, bice, bary. Tricek ewentualnie. Reszta: po co to komu? Mi teraz wychodzi że nogi są najabrdziej atakowaną przeze mnie partią. A to za sprawą siadów i wykroków. I czasami pojawia [...]

[...] ZE ZAMECZYSZ TRICA PO BARACH JAK SIE WPISUJE ZE BARY SA PO KLACIE???? MOZE MIALES NA MYSLI ZE NIE TYLE ORGANIZMY CO BARKI I TRICEPSY MAMY INNE? Po wyciskaniach na klate i bary mialbym calkowicie martwego tricepsa. MOZE CHCIALES NAPISAC KLATE >LUB< BARY... TAK JAK PISALEM (TRIC PO BARACH) TO NAJWYZEJ ROZGRZEWKA. WYCISKANIA ZZA KARKU [...]

Hey to nie koniec dopiero się rozwijam a niedawno caczełem bary robic jak sobie wyrobie bary to będę więcej ciskał ... a i co ważne na sucho ..jedynie dobra motywacja i zapał - paka ... nic niestoi na przeszkodzie abyś był lepszy niz do tej pory tylko sie przyłuż ... a efekty będą... Zmieniony przez - Archdevil w dniu 2005-06-02 18:57:02

[...] 4 serie po 10powt. - Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojac 4 serie po 8powt. ****moze byc, ale drugie wyciskanie to juz na 2-3 serie starczy, a dodac powinienes tylne bary , moze byc jeszcze unoszenie przodem mlotkowo na prostych rekach zamiast drugiego wyciskania. Kaptury: - szrugsy ze sztangielkami siedzac 4 serie 8-10powt. - szrugsy ze [...]

DAY 8: Zacząłem dzionek z impetem ! Czyli ze wszytsko na 110% !!! SZAMA: 1 omlet z 4 jaj i do tego płatki owsiane i musli (wszytsko razem wybełtane) , patrz foto poniżej 2 mięsko + ziemniaki + surówka + marchewka + cherbatka ziołowa 3 ryż + warzywa chińskie + piersi była tego pełna micha więc podzieliłem sobie na 2 porcje ! 4 J.W 5 2naleśniki [...]

[...] , nikt po mnie nie skakał itp itd. Ćwiczyło mi się super - progres siłowy nadal zauważalny - technika coraz lepsza z każdym treningiem , fajna pompa byłą i poczułem dziś bary :) Wczoraj kolega na zapowiedziane piwo nie przyszedł ale dziś się zjawił więc cza było przefiltrować jedno DUŻE }:-( a najlepsze jest to że dziś też się znajomi z [...]

Ale to tylko w lewym barku Bary dopizzgają od rotacji? A jakie ciężary stosować? Na oko polecieć na 1szym trneingu ? Ile serii? 15tki 3s, 10tki 4s, 5tki 5s ? Powtorzenia 15-10-5 ? Co do ss klaty - no zobaczymy czy machne 50kg Moze za pol roku A poki co nie wyrabiam z powt O WPC powiadasz? Hmmm... ss bic - opieram łape o nogę No i co z [...]

[...] sztangielek na skosie górnym 17x12 19x10 21x8 23x8 / (+2kg) {Komentarz: Ostatnia tak sobie, ale git. Wyciskanie hantli siedząc 11x12 11x10 13x10 {Komentarz: Spompowało bary Unoszenie hantli bokiem w opadzie + unoszenie hantli bokiem stojąc 5x10 + 5x10 6x10 + 6x10 6x10 + 6x10 {Komentarz: Przeyebane, ciężko mi się robi tymi 6stkami unoszenie [...]

[...] 50x8 55x8 60x8 / (+5kg) {Komentarz: No nawet spoko Podciąganie sztangi łamanej do mostka Gryf liczę jako 7,5kg. 27,5x12 30x12 32,5x10 35x10 / (+2,5kg) {Komentarz: Poszło w bary. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną Gryf liczę jako 7,5kg. 15x12 20x10 22,5x10 25x8 27,5x8 / (bez zmian) {Komentarz: Fajnie Brzuch Coś tam porobiłem, ale nie wiele, [...]

[...] mialem w bicepsie 29cm terac waze 84 kilo tak dokladnie 84.5 kilo w lapie mam 38 cm trzymam sie sztywnej diety ulozonej przez dietetyka boire kreatyne i protein 80 cwicze 6x tygodniowo wszystko oddzielnie na bary wyciskam 65 kilo 6 razy w przysiadzie robie 95 kilo chce dojsc tak do 100-110 kilo if you smell what the rock is coooookin!!!!!!!

[...] lacza a do net zadko wczodze na klate na serie 10-8 ruchow boire 80 kilo a obwod uda 55 cm chude mam nogia jak cholera a lydki to juz wogole szkoda gadac a jesli chodzi o te bary to biore 65 na serie opuszczajac do karku natomiast jesli chodzi o moje wyniki to nikt nie kaze ci wierzyc ja trenuje dla siebie a nie dle ciebie czy kogokolwiek innego [...]

siemka panowie jak wam idzie :))) mi nawet niezle caly czas w gore narazie chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho

mpacko a ile bierzesz 55 ile powtozen ? tak z ciekawosci pytam :) zobaczymy ile bedziesz do czerwca wyciskal ja sie postaram jak najwiecej bede na chama wszystko robil:) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho

siemka kazdy by chcial wiecej wyciskac ale niektorych zeczy nie da sie przeskoczy a wiec cwicz dobrze i dokladnie wykonuj kazde cwiczenie i powtozenie mysle ze najlepiej cwiczyc progresja wiesz chyba jak to idzie i ostatnia seria ma byc na maxa tak zwana stymulujaca :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

[...] bery nie wiem jak to sie stalo ale u mnie tak sie ztalo ze ja sam chcialem zalozyc sobie zeszyt zeby notowac wyniki nio i załozylem :))) i jakos idzie jest jeden + widze ile mi sila idzie i brat mi pisze treningi i mowi jakimi ciezarami robic :)))jestem po okiem fachowcy :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

[...] chcem cie dolowac stary ale jak ty jestes na tym zdjeciu to wydaje mi sie ze 50 kg by cie zabilo hehe i wes tu od leszyczy nikogo nie wyzywaj bo sam pewnie taki jestes w mordzie kazdy moze byc dobry frajeze:)) niechcesz to nie wypowiadaj sie na forum! to nie obnowiazkowe chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

wiem zdaje sobie z tego sprawe ale ciezko :))nie bede mial takiej motywacji jak mi koledzy z silki odzskocza chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

witam all a wiec postanowilem ze jak mi jeszcze przez nastempne 2 dni nie przejdzie opuchlizna ide do lekarza :( a jutro jeszcze mam trening :)))) i besde cwiczyl na maxa troche nie komfortowo sie czuje z tym palcem ale daje sobie jakos rade chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

no na 15 latek jestes dobry :)) szkoda ze ja wczesniej nie zaczelem trenowac ale takie zycie :)moje osiedle na ktorym mieszkam woli sie zajmowac czyms innym takze nie mialem sie z kim zabrac za trenowanie moi koledzy wola imrezki i inne uzywki wiecie jak to jest :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!